Lai normalizētu seksuālās darbībās nepieciešams konstatēt cēloni samazinātu iedarbību. Šeit loma ir daudzi faktori. Neveselīgs uzturs, nepareizs dzīves veids, kaitīgie ieradumi, psiholoģiskas problēmas, trūkums fiziskas slodzes, liekais svars, hronisks nogurums, miega trūkums u.c. pirmkārt — novērsiet cēloni. Ja nav nekādu nopietnu pārkāpumu, mēģiniet atrisināt šo problēmu bez kaitējuma veselībai.
Veidus, kā palielināt potenci:
- Speciālā pārtika
- Kontrasta vannas un pirts
- Muskuļu vingrinājumi "mīlestība"
- Pareizs dzīvesveids
- Tautas receptes
Vīriešu uzturs, kas pastiprina potenci
Pareizā diēta, kas ir piesātināts ar vitamīniem "vairošanās" — pirmais, kas pastiprina vīriešu potenci. Vīrieša organisms ir nepieciešama pārpilnība vitamīnu A, E, B6, B12, cinka, magnija, fosfora un kalcija. Ja trūkst šo vielu, tiek izjaukta vīrišķā hormona testosterona sintēzi, kas atbild par seksuālo spēku. Ikdienas lietošanai pareizos produktus palīdzēs atjaunot enerģijas rezerves, veicina testosterona ražošanu un palielināt vīriešu potenciālu.
Produkti potences paaugstināšanai
- Liesa gaļa: liellopu gaļa, jēra gaļa, trusis, tītara
- Zivis: skumbrija, butes
- Jūras veltes: moluski, garneles, mīdijas
- Olas vēlams paipalu
- Dārzeņi: ķiploki, sīpoli, selerijas, rāceņi, salātu lapas, sparģeļi
- Rieksti: valrieksti, ciedru, lazdu rieksti, indijas rieksti, mandeles
- Medus un bišu produkti (bišu maize)
- Augļi: banāni, avokado, vīnogas, zemenes
Sabalansēts uzturs — pamats seksuālo cietokšņa vīrieši. Produkti potences palīdzēs atgūt seksuālo spēku un novērst problēmas gultā.
Kontrasta vannas no vāju potenci
Kontrasta vannas apakšējās ķermeņa daļas efektīvi cīnās ar seksuālo vājumu. Norūdīšanās. darbojas spēcinošs, trenē asinsvadus, tai skaitā dzimumlocekļa asinsvadus, un atgriež vīrišķo spēku.
Ja jūs meklējat, nekā palielināt potenci mājas apstākļos — kontrasta vannas ideāls līdzeklis. Procedūra ir vienkārša, ilgst 20-25 minūtes. Sagatavo divus traukus ar karstu un aukstu ūdeni, un nodrošināt mierīgu vidi, lai neviens netraucēja. Pēc tam seko sēdēt aukstā vannā un izturēt vienu minūti. Tālāk vajag pārsēsties uz karsto ūdeni. Darbību atkārto 8-10 reizes, lai katrā vannas.
Temperatūras atšķirība starp pirmās procedūras minimālā — 3-5°C. Ar katru reizi amplitūda palielinās.
Potences paaugstināšanai noderīga pērties pirtī. Procedūra uzlabo asins cirkulāciju un novērš seksuālo vājumu. Pērties pietiekami 15-30 minūtes 2-3 reizes nedēļā.
Metodika Kegel, kas pastiprina vīriešu potenci
Tā ir speciāla vingrošana, kas vērsta uz treniņu kaunuma-coccygeal muskuļu seksuālo zonas, kas atrodas starp sēklinieku un aizmugurējo braucienu. Tā atbild par ritmiskas kontrakcijas orgasma brīdī. Kegel vingrinājumi nostiprina PC muskuli, aktivizē asinsriti dzimumorgānos, paaugstina potenci, pastiprina erekciju. Ar šādu vingrošanu vairs nav nepieciešams atcerēties, ka pastiprina potenci.
Vienkāršākais veids, kā atrast pubis-coccygeal muskuli — aizturēt elpu urinējot, brīdī pārtraukuma viņa ir saspringusi. Nodarbība ir veidota pēc principa atpūta spriedze, notiek izmantot no rīta un vakarā.
Vingrinājums 1. "Pietura jets".Nepieciešams aizturēt elpu urinācijas laikā un pēc tam atsākt. Nepieciešami divi vingrinājumi dienā pa 2-3 pieturas strūklas par vienu reizi.
Vingrinājums 2. "Spriedzi". Nostipriniet maksimāli stipra PC muskuli, un pēc tam atpūsties, izolēti no citiem iegurņa muskuļus. Darīt katru dienu pa 10 uzsver, 2-3 pieeju.
Vingrinājums 3. "Iegurņa rotācija". Veic stāvus, kājas plecu platumā. Pagriezt iegurņa 10 reizes pulksteņa rādītāja bultiņas un 10 reizes pret to.
Vingrinājums 4. "Ieturēt akmens". Darām stāvot. Ceļi nedaudz saliekti. Saliecam ceļos vairāk un maksimāli stipri sasprindzinām un spējam atslābināt gūžu muskuļus 2-3 reizes. Iztaisnot kājas. Vajag 10 reps.
Uzdevums 5. "Tilts". Ejam uz grīdas. Rokas gar ķermeni. Kājas saliektas ceļos, pēdas pret grīdu. Paceļ dibenu tā, lai ceļgali būtu taisnā leņķī. Darām 2-3 piegājienus pa 10 reizēm.
Pareizo dzīvesveidu par labu potenci
Pirmais solis, lai uzlabotu potenci – tas ir veselīgs dzīves veids. Ievērojiet dienas režīmu, pareizi ēd, nodarbojieties ar sportu un izvairieties no stresa. Fiziskā cietoksnis, normalizētais miegu, mieru — un jums nebūs jādomā, kā palielināt potenci.
Ir svarīgi atteikties no kaitīgiem ieradumiem. Nikotīns un alkohols samazina testosterona ražošanu, bez kuras 100% potence nav iespējama.
Vīriešu veselībai svarīgs ir līdzsvars svara, ja ir liekie kilogrami, vajag steidzami atbrīvoties no tiem. Pie pilnas vīriešiem samazināts testosterona sintēzi, paaugstināts līmenis sieviešu hormonus un kaitīgā holesterīna, kas aizsprosto asinsvadus. Organismam pietrūkst spēka saražot pietiekami daudz dzimumhormonu, bet asinis ļoti lēni, tādējādi dzimumloceklī. Rezultāts — vāja potence un dzimumtieksmes trūkumu.
Tautas receptes, kas stiprina potenci
Dabā ir daudz līdzekļu, kas efektīvi uzlabo potenci. Rieksti, medus, ingvers, žeņšeņs, timiāns ātri paaugstināt libido un radīs normu par seksuālo dzīvi.
Receptes, kas pastiprina vīriešu potenci:
- Medus ar valriekstiem satur daudz vitamīnu, minerālvielu un galvenais — cinka, kas ir nepieciešams, lai testosterona sintēzi. Sajauc sasmalcinātos riekstus ar medu 1:1, lieto 3 reizes dienā pa ēdamkarotei, un seksuālā aktivitāte noteikti atjaunosies.
- Žeņšeņs ir spēcīgs stimulators potences. Žeņšeņa sakne palīdz paplašināt asinsvadus, uzlabot asins piegādi dzimumlocekļa un padara erekciju vairāk leti. Lai pastiprinātu libido vajag sajaukt 25 g sasmalcināta saknes un 700 g medus. Maisījumu nostādina 10 dienas un dzer pa tējkarotei 3 reizes dienā 30 min pirms ēšanas divu mēnešu laikā.
- Timiāns — satur daudz cinka un efektīvi stiprina vīriešu veselību. Lai pagatavotu īpašas eļļas svaigas lapas timiāns aplej ar olīveļļu, 1:3, iztur pusotru stundu ūdens peldē un nostādina vienu nakti. Eļļu nokāš un iemasē no rīta un vakarā apgabals starpenes, lai stimulētu bioloģiski punktus.
- Ingvers — viegli novērš seksuālo vājumu un paildzina dzimumaktu. Kas ir sakne ingvera cinks pastiprina testosterona sintēzi un paaugstina potenci. Saknes ēd svaigā veidā. Var sakošļāt mazos gabaliņos vairākas reizes dienā, pievienot tējai, vai pieņemt ingvers ar medu. Sasmalcinātas saknes un medu sajauc 1:1, uzstāj nedēļā, un ēd pa ēdamkarotei katru vakaru.